Предлагаю вариант укрепления глубоких мышц спины.

_ Поймал мыша - ешь не спеша

spinet.ru/conference/topic8232.html

Тренировка спины | бодибилдинг тренировка |мышечный рост

Мышцы спины, парные, занимают всю поверхность туловища и делятся на поверхностные и глубокие мышцы спины. Рассмотрим основные мышцы спины, их положение и основные функции. Поверхностные мышцы составляют меньшую часть спинного массива и в свою очередь, располагаются в два слоя.

www.Fit4Life.ru/uprazhneniya-dlya-myshc-trenirovka/uprazhneniya-dlya-spiny/anatomiya-spiny

Упражнения от боли в спине

Описанные упражнени для спины можно заменить или дополнить тренировками на домашнем тренажере "ПоТапки", который позволяет эффективно тренировать глубокие мышцы спины, укрепляя мышечный корсет вокруг позвоночника, не затрачивая времени на тренировки.

www.metod-psv.ru/lechenie-bolezney/bol-v-spine/uprajneniya-bolit-spina.html

Строение мышц — Гипермаркет знаний

Используя рисунки и анатомическое описание, определите местоположение мышечных групп и выполняемые ими движения. I. Мышцы головы (по рисунку 35).

Задание 9. Вдоль позвоночника находятся глубокие мышцы спины. Они разгибают тело, откидывая корпус назад. Определите их положение.

school.xvatit.com/index.php?title=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86

Упражнения для спины

Мышцы спины отвечают за движение позвоночника, ног, рук и головы. Их можно разделить на три группы - нижние, верхние и глубокие мышцы. Нижние мышцы спины (поясничные) взаимодействуют при сгибании и разгибании поясничного отдела позвоночника, а также при перемещении таза назад и вперед.

bodysportal.com/bodibilding/uprazhneniya/spina

ЛЕКЦИЯ 3. МИОЛОГИЯ / Нормальная анатомия человека: конспект лекций

16. глубокие мышцы спины. 17. мышцы глубокого слоя.

В определенных случаях наблюдаются места утолщения фасций (сухожильная дуга (arcus tendineus), формирующаяся над подлежащим сосудисто-нервным пучком, и удерживатель сухожилий мышц (retinaculum), поддерживающий их в определенном положении).

www.plam.ru/medic/normalnaja_anatomija_cheloveka_konspekt_lekcii/p4.php

МЫШЦЫ СПИНЫ Анатомия и физиология человека

К поверхностным относятся трапециевидная, широчайшая мышца спины, мышца, поднимающая лопатку, ромбовидная (большая и малая) мышца, верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (рис. 58).

Глубокие мышцы спины состоят из трех слоев: поверхностного, среднего и глубокого.

med-books.info/vnutrennie-bolezni_718/myishtsyi-spinyi.html

Как расслаблять мышцы спины (снимать спазмирование)...

Таким образом, главной причиной выраженного болевого синдрома в области позвоночникаобычно бывает чрезмерное сокращение коротких глубоких мышц спины, вызывающее их рефлекторный спазм и блокирование межпозвонковых дисков.

www.pozvonochnik.org/?view=weakening

Мышцы и фасции спины - Интерактивная анатомия - Медицинский портал...

Мышцы спины разделяют на глубокие и поверхностные мышцы.

Глубокие мышцы спины включают в себя подзатылочные мышцы, поперечностистую мышцу, межостистые мышцы, а также межпоперечные мышцы, мышцу, выпрямляющую позвоночник.

www.yod.ru/anatomy/id_30/

Группы мышц тела человека. Мышцы головы и туловища. | Анатомия...

Мышцы шеи обеспечивают подвижность шейного отдела позвоночника и головы, а также действуют на подъязычную кость, укрепляют положение гортани, участвуют в опускании нижней челюсти.

Различают поверхностные и глубокие мышцы спины (рис. 34).

biobib.ru/index.php/anatomiya/anatomiya-cheloveka/gruppi-mishc-tela-cheloveka.-mishci-golovi-i-tulovisha.html